【最新データまとめ】
■ 体重：55.0kg
■ 体脂肪率：16.9%
■ 総資産：2338万円
（詳細はこの下の月次・週次ログへ）
【臆病・億劫でも続く】
40代独身の「肉体」と「資産」自動最適化リアルタイム観測データ
ジム代をケチって公園でタダ懸垂。
投資信託へ丸投げ。
意志の力を一切使わず「仕組み」だけでどこまで最適化できるか、
生データを淡々と積み上げていくページです。
生活防衛資金：300万円（絶対死守）
【月次ログ】2026年7月末
■ 月次ログ（純資産）
・総資産：2338万円
・前月比：35万円 /−万円
■ 今月の気づき
・最近の資産推移はほぼ横ばいの状態。日本の急騰した個別株があったが、もし買っていたら資産の増加がとんでもないことになっていただろう。しかし、値動きが凄すぎて自分には向いていないな。今後のインデックスや投信、ETFを中心にやっていこう。
■ 月次ログ（体データ）
・平均体重：55.0kg
・平均体脂肪率：16.9%
・今月のひとこと：毎日、暑いから少々暑さにやられている。少し体重が落ちてしまった。増量するにはしっかり食べなくては。
【月次ログ】2026年6月末
■ 月次ログ（純資産）
・総資産：2303万円
・前月比：＋万円 /−万円
■ 今月の気づき
・前月と今月の資産推移。変更なし。上昇と下落を繰り返して結果。変更なし。ただ、積み立てた分を考慮すると実質下落した6月でした。ただ、持ち続けることが大切らしいので継続します。
■ 月次ログ（体データ）
・平均体重：56.0kg
・平均体脂肪率：17.3%
・今月のひとこと：毎日、庭の掃き掃除を続けている。雨が多かったからな。晴れの日に朝から新鮮な空気を吸って目覚めの運動（掃き掃除）は気に入っているかも。
【月次ログ】2026年5月末
■ 月次ログ（純資産）
・総資産：2303万円
・前月比：＋150万円 /−万円
■ 今月の気づき
・先月まで運用資産の評価が下がっていたが5月から上昇傾向だった。
過去一番の上昇幅。素直に嬉しいがその反面、評価下がる時が心配。
■ 月次ログ（体データ）
・平均体重：56.7kg
・平均体脂肪率：17.9%
・今月のひとこと：特になし。いつも通り。
週次ログ】7/26
■ 体データ
・体重：55.0 kg
・体脂肪率：16.9 %
・骨格筋率：38.9 %
・基礎代謝：1405 kcal
■ 今週のひとこと（自由に）
・今週は今後の生活に変化をもたらす大きな決定をした。現在進行中。正直これから不安な部分もあるけど考えて悩んだ末の決定。後悔しないように生きていきたいな。
【週次ログ】7/19
■ 体データ
・体重：55.2 kg
・体脂肪率：17.0 %
・骨格筋率：38.8 %
・基礎代謝：1407 kcal
■ 今週のひとこと（自由に）
・7月になり夏らしい気温になってきた。暑すぎるのはこまるが夏はエネルギーを感じるので好きな季節です。体も特に変化がないね。懸垂は順手で5回、逆手で5回、ぞれぞれ出来るようにはなった。
【週次ログ】7/12
■ 体データ
・体重：55.4 kg
・体脂肪率：17.2 %
・骨格筋率：38.5 %
・基礎代謝：1409 kcal
■ 今週のひとこと（自由に）
・蜂たちのレストランはそろそろ閉店のようです。だいぶ花が落ちました。掃除も大変。ただ、短い期間だったが食事を楽しんでくれたならよかったな。と。身体データはほぼ変更なしで物足りないけど仕方がない。だらだらと筋トレを続けていこう。今週、親知らずの抜歯を行った。虫歯になっていたのと生えている位置が少しずれていたので抜いたほうが良いと医師からの提案だった。抜いてみたものの今のところ違和感しかない。これから先、他の歯を守るための抜歯らしいが、なんだかな。との今の気持ち。
【週次ログ】7/5
■ 体データ
・体重：55.6 kg
・体脂肪率：17.6 %
・骨格筋率：38.3 %
・基礎代謝：1414 kcal
■ 今週のひとこと（自由に）
・自宅の庭木が大量に咲き乱れている。朝、掃き掃除をしているとブンブン羽音が聞こえる。蜂たちが蜜を食べに来ているみたいだ。ミツバチっぽいのもそれ以外の蜂もいる様子。あと1.2週間で花も全部落ちるだろうからそれまではちょっと怖いがお食事の邪魔はしないようにそっとしておこう。先日、順手で懸垂が3回できた。ほんの少し成長した気分。
【週次ログ】6/28
■ 体データ
・体重：56.0 kg
・体脂肪率：17.3 %
・骨格筋率：38.9 %
・基礎代謝：1412 kcal
■ 今週のひとこと（自由に）
・梅雨入り？雨が多い週だった。結局、先週買った本はまだ読んでいない。雨が多かったので公園に行って懸垂もできなかったな。自宅内でプッシュアップを継続中。
【週次ログ】6/21
■ 体データ
・体重：55.5 kg
・体脂肪率：17.6 %
・骨格筋率：37.3 %
・基礎代謝：1404 kcal
■ 今週のひとこと（自由に）
・久しぶりに好きな小説家のシリーズものの新作を発見。購入して現在読んでいる最中。最近は本を読む機会がほぼ無くなった。また、定期的に本を読むようにしよう。
【週次ログ】6/14
■ 体データ
・体重：55.2 kg
・体脂肪率：17.1 %
・骨格筋率：38.6 %
・基礎代謝：1406 kcal
■ 今週のひとこと（自由に）
・庭のヒメシャラがたくさん咲いた数週間だった。花は一日で落ちてしまうのでちょっと寂しいが、小さな可愛い花が来年も咲くといいです。
【週次ログ】6/7
■ 体データ
・体重：55.6 kg
・体脂肪率：17.7 %
・骨格筋率：37.0 %
・基礎代謝：1404 kcal
■ 今週のひとこと（自由に）
・月初に仕事が集中して少し疲れた。プロテイン切らしてしまったので休みの日に買いに行こう。体重が落ちた分、データ値も全体的に減少傾向。
【週次ログ】5/31
■ 体データ
・体重：56.7 kg
・体脂肪率：17.9 %
・骨格筋率：38.3 %
・基礎代謝：1429 kcal
■ 今週のひとこと（自由に）
・特になし。週末は天気が良くて爽やかな日和だった。公園にも懸垂に行けた。
懸垂は順手では1回も上がらないので継続しよう。
おわりに：今日も「何とかなれー！」
完璧を目指すと億劫になります。データが途切れても、また気が向いたときに再開すればOK。
「がんばらない仕組み化」のリアルを、これからもお気楽に積み上げていきます。